Z idei CF - z tego co wyczytałem w 2 książkach: Jedziesz na maxa na każdej sesji - to Cię czyni silniejszym, szybszym, lepszym.. A tak naprawdę, to nie wiem... Pewnie mają jakieś tam periodyzacje, cykle.. Nikt z marszu nie rwie sztangi o swojej masie ciała i to w seriach na czas :-) Technikę też jakoś tam ćwiczą.. No właśnie... Jak trafisz do [...]
Zresztą każda gałąź przemysłu sportowego jej używa :-) Jeszcze nie spotkałem tekstu propagującego jakąś dziedzinę aktywności, który nie obiecywałby bardzo wiele, teraz, zaraz i niemal bez wysiłku :-) A ja znam :) Triathlon. Pokaz mi gdzie, gdziekolwiek, ktokolwiek - zacheca do triathlonu uzywajac ktoregokolwiek z argumentow - szybko, latwo, lekko, [...]
[...] Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-23 06:59:38 Moje miski zaległe w profilu. Suple: mg, tran Od dłuższego czasu mam problem ze spaniem najpierw nie umiem zasnąć potem budzę się ok 4 nad ranem i pomimo dużego zmęczenia i niewyspania też nie umiem zasnąć :( na dodatek mam paskudne sny. [...]
nightingal z mniejszym obciążeniem schodzę dużo niżej, te 50kg robiłam 2 trening i sprawia mi problem bo nie dość że nie za płytko to jeszcze na ramionach bardzo wbija mi się sztanga i piecze podczas przysiadów co powoduje że zaczynam się 'kręcić' pod sztangą. próbowałam z ręcznikiem, ale tu znowu boję się że się wyślizgnie. No nic będę męczyć [...]
[...] Kapsułki typu thermo coś tam sobie odpuść, mogę Ci dać namiar na dobre spalacze ale to jest dla ludzi ze zdrowym sercem i normalnym ciśnieniem. Przy Twojej wadze może to być problem, a życie masz tylko jedno. Najważniejsze jest jedzenie - wywal wszelkie napoje słodzone, kawa tylko gorzka, dobrze pali tłuszcz, z owoców grejfruty (podobno [...]
[...] z mniejszym ciężarem i pełne 15 pow, czy zwiększyć ciężar i robić mniej powtórzeń. Bawię się ciężarami i czasem wyjdzie mi tak, że pierwszą serię zrobię, z drugą już mam problem i wtedy nie wiem czy zmniejszyć go i robić 15 czy zostawić jak jest. Miska na jutro. DNT, ale pracujący 12h. ;) Po szalonym i udanym weekendzie wracam do swoich [...]
[...] nawet w niedzielę budzą mnie o 6; - żona wstaje do pracy o 5 i zasypia przeważnie jak ja jestem w domu o 21 wiec ja też kładę dzieciaki, - mam dwie firmy z czego jedna z problemami finansowymi; kortyzolu nie mierzę żeby nie zawstydzać chłopaków ale trzeba wiedzieć kiedy coś zmienić. mam możliwość to korzystam, może też poprostu potrzebuję [...]
[...] pozostawiłbym 5, a nawet 3 i dorzucił jakieś protokoły treningowe na palecnie fatu typu HITT lub kompleksy sztangowe. Krótkie a treściwe. Z tym ostatnim fatem, to jest taki problem, że albo się nie pierdzielimy i tniemy, albo się bujamy do usranej śmierci gubiąc w tym czasie gro masy mięśniowej. Obetnę jeszcze trochę kalorii. Raczej z t łuszczu, [...]
[...] pozostawiłbym 5, a nawet 3 i dorzucił jakieś protokoły treningowe na palecnie fatu typu HITT lub kompleksy sztangowe. Krótkie a treściwe. Z tym ostatnim fatem, to jest taki problem, że albo się nie pierdzielimy i tniemy, albo się bujamy do usranej śmierci gubiąc w tym czasie gro masy mięśniowej. Obetnę jeszcze trochę kalorii. Raczej z t łuszczu, [...]
[...] zamiast ryżu białego użyję ziemniaków naprzemiennie z kaszą i pieczywo pełnoziarniste a zamiast ciągle oliwy również będę używał oleju kokosowego :) Z orzechami mam o tyle problem że są po prostu drogie :/ A ryby od czasu do czasu zjem ale też nie wszystkie są na moją kieszeń Rozbiłem te posiłki z tego względu że lubię jeść dosyć często a [...]
[...] latałam po tej hali i rzucałam żelastwem, (no znaczy siadałam, wypychałam czy wciągałam na siebie ciężar) jak osiłek ze smerfów tak teraz zwykłe inverted row sprawia mi problem.. Dziś na salony wjechał metabolik 1a. Deadlift 5x 10 x 50kg 1b. Goblet sq 5x 10x16kg 1c. Kettlebel swing 5x 10 x 16kg 1d. Pompki 5x 10 1e. Naprzemienne uderzenia [...]
[...] obieg limfy itp. Każdy krok w stronę lepszej pracy hormonów, powinien sprzyjać lepszemu krążeniu i polepszeniu się sytuacji z nogami. Noś po prostu ciuchy maskujące problem i próbuj coś zdziałać. Nie wiem, jaki lekarz zajmuje się takimi sprawami - chyba flebolog powinien umieć ocenić sytuację i dać Ci odpowiednie zalecenia , może też [...]
[...] samo, przykro tylko patrzec ze sa zawody z "poza kalendarza" i tam sie da zorganizowac nagrody,atmosfere i miejsce, pozyskac sponsorow itp. Czasmi zastanawim sie jaki jest problem "u nas" przeciez zawody zwiazkowe maja teoretycznie najwieksza range w Polsce, wpisowe tez nie jest male. Zastanawiam sie jaki jest powod zakazu startowania w [...]
[...] 6 na nogę) 12x15kg, 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg wznosy bioder 2x25kg Martwy ciąg na prostych nogach (muszę uważać, aby nie robić przeprostów w kolanach, z tym mam największy problem) 10x10kg, 10x15kg, 10x15, 10x20kg Wyciskanie leżąc 12x8kg (sztangielki po 4kg), potem już sztanga 12x10kg, 12x15kg, 12x15kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]
[...] na forum, bo ktoś kto nigdy nie przeżył tego co Ty nie bedzie rozumiał, zwłaszcza "elokwentny" miczelx Edytuj posty, tj nie pisz jednego pod drugim, Widac ewidentnie, ze problemem jestes TY sam, fizycznie nic Ci nie dolega Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-05-21 06:54:50 Po ch** mu tak piszesz?!! Tylko dołujesz chłopaka niepotrzebnie. [...]
Otyłość jest niestety jedną z wielu chorób cywilizacyjnych, które niosą za sobą wiele nieprzyjemnych następstw. Problem wynika przede wszystkim z braku aktywności fizycznej i złego odżywiania. Co nie jest specjalnie zaskakujące, walka z otyłością, to te same czynniki, które go powodują. Wprowadzić należy odpowiednią aktywność fizyczną i [...]
[...] na tricepsy i warto je stosować nawet jeśli naszym celem nie są wyniki siłowe. Wyciskanie z podłogi poprawia naszą fazę dociskania, więc jeśli ta częśc ruchy stanowi u kogoś problem to ten ruch będzie świetnym ćwiczeniem akcesoryjnym. Na jakiej szerokości chwytać gryf ? To proste: tak samo jak w klasycznym wyciskaniu leżąc. Dlaczego ? Jeśli [...]
[...] tych niemających wiele wspólnego z aktywnością fizyczną. W sytuacji ich wystąpienia przede wszystkim należy zrobić wszystko, co możliwe z czynników, które powodują tego typu problemy, a nie stosowanie Deca durabolin, który tylko nawodni stawy na czas stosowania cyklu. Wśród możliwych powodów problemów ze stawami wyróżnić warto: 1. Brak lub słaba [...]
[...] gryfem. Dzięki za dobrą radę co do martwego. Tak, ćwiczę raz w tygodniu daną partię więc chce wycisnąć jak najwięcej. Za godzinę idę ćwiczyć klate i triceps tylko mam problem jakie jeszcze ćwiczenie a klatke by się zdalo. W planie mam: Wyciskanie na plasko 5x 12-8 Wyciskanie z głową w gorze 4x 12-8 Rozpiętki 4x 12-8 I przydałoby się coś [...]
[...] / funkcjonuje od kilku lat.... aczkolwiek w tym czasie było kilka wpadek-dyskwalifikacji o których tam nikt nie pisał :-{ Po zawodach typu MP,PP przy wynikach powinna być adnotacja przy zawodniku , jeśli był poddany kontroli AD ..... przecież to nie problem. Jest czasami adnotacja że do kontroli wzięto np.10 osób , ale kogo nie wiadomo ?
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
